腰痛対策

腰痛も様々な原因があります。
最近では精神的な部分がかなり大きく影響しているという発表までありました。

急性腰痛(ぎっくり腰)の場合、まずは安静が第一です。
その際、温めることはしない方がよいです。
発症から一週間家でゆっくりしていればほとんどが良くなります。しかし忙しい日本人には無理な話です。

鑑別対策法

では対策法です。まず患部を伸ばして痛みますか?

痛みが強くなる場合(右腰痛で上体を左に倒したとき右腰が痛く、右に上体を倒したら痛くない状態)筋肉系疾患です。この場合患部が伸びないようにテーピングをして軽く冷やします。

それ以外(関節系疾患)の場合は安静後、発症から一週間は常温、以降保温をする。電気治療などは有効です。

重症目安

上体が斜めに歪んでいる、くしゃみが出来ない、階段が苦しい、下半身に腫れがある、これらは重症です。

自己判断せず専門家の治療を受けましょう。

危険

痛みがあるか確かめようとストレッチしたり、負荷のかかる姿勢をしたり、腰の筋肉を伸ばしたりすると爆弾はどんどん大きくなります。
痛覚を刺激しない生活を一時してください。

からだの使い方

基本は保温とストレッチ。危ない時はコルセットと安静。

なぜ腰痛になるかと一言で言えばカラダの使い方が下手なのです。そしてケア不足。最低限以下の事は注意してみてください。

<起床時>
朝起きる時は急に起き上がることは避けましょう。
できれば10分ほどカラダ(筋肉)に血液が巡るまでゴロゴロしていましょう。
カラダが目覚めたら一度体を横に向けてから起き上がりましょう。

<仕事>
重いものを持つ時はコルセットをするか、重心を十分下げてから持つ。

<腹筋運動>
痛みのある時は腰痛を悪化させます。痛みのない時に行なう。

<姿勢>
楽な姿勢が最も良い姿勢です。無理してまっすぐに良い姿勢をすると腰痛は悪化します。

目安

朝起きた時痛みがある場合、くしゃみ、咳をして痛みのある時は、治療が必要な時期だと思って来院して下さい。

天白区植田南のバランス整骨院名城 診療時間

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